Θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με γυμναστική

Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με τη γυμναστική γίνεται μια καλή προσθήκη στη φαρμακευτική θεραπεία, η οποία συνταγογραφείται από γιατρό.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να εκτελούνται τακτικά γυμναστική, διαφορετικά δεν θα επιτύχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της θεραπευτικής γυμναστικής

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της θεραπευτικής γυμναστικής; Οι ειδικές ασκήσεις λύουν πολλά από τα προβλήματα των κάτω άκρων του προβλήματος που είναι χαρακτηριστικές των κιρσών. Ο:

• Βελτίωση των λεμφών και της φλεβικής αποστράγγισης.
• Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της αντοχής ·
• αύξηση του φλεβικού τόνου.
• Βελτίωση της παροχής αίματος σε περιφερειακές φλέβες.

Εάν δεν δώσετε στον εαυτό σας φορτία και παραμελήστε την καθημερινή εφαρμογή του συγκροτήματος γυμναστικής, μπορείτε να προκαλέσετε ακόμα περισσότερη στασιμότητα του φλεβικού αίματος στα φλεγμονώδη τμήματα των πλοίων. Ταυτόχρονα, η τοπική πίεση αυξάνεται, η οποία ενισχύει μόνο την παθολογία.

Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται αύξηση των παθολογικών συμπτωμάτων:

• Το οίδημα σχηματίζεται στην περιοχή των αστραγάλων και των ποδιών καθώς και σε ολόκληρο το κάτω μέρος του κάτω ποδιού.
• Ο γενικός πόνος στα πόδια ενισχύει.

Τα καθημερινά μαθήματα βοηθούν στην αποφυγή μιας τέτοιας εξέλιξης της νόσου και στη βελτίωση της θεραπευτικής επίδρασης του φαρμάκου που λαμβάνεται.

Φυσική δραστηριότητα για κιρσούς των κάτω άκρων

Οι κιρσοί των κάτω άκρων αναπτύσσονται συχνότερα σε ανθρώπους που κινούνται ελάχιστα. Η απλούστερη και πιο προσιτή άσκηση για ένα άτομο είναι το συνηθισμένο περπάτημα. Τα άτομα με διαγνωσμένη παθολογία θα πρέπει να κάνουν έναν τρόπο για πεζοπορίες σύντομων πεζών κάθε μέρα.

Η δεύτερη πιο ευεργετική και απλότητα πρακτική μπορεί να αναφέρεται ως ποδήλατο ή κολύμπι.

Επιπλέον, οι γιατροί έχουν αναπτύξει ένα εξειδικευμένο συγκρότημα γυμναστικής που στοχεύει στην επίλυση του προβλήματος των κιρσών των φλεβών στα πόδια.

Οι φλεβκολολόγοι συνιστούν τη διεξαγωγή ενός συγκροτήματος αντι -βαρτικοζεϊκής γυμναστικής το πρωί και το βράδυ και αναθέτει περίπου μισή ώρα ελεύθερου χρόνου. Αλλά δεν αξίζει τον εαυτό του να δώσετε στον εαυτό σας πολύ σημαντικό, να δώσετε στο φορτίο, για να πάρετε εξάντληση. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη το επίπεδο της προθυμίας σας και να μην υπερβείτε το επιτρεπόμενο μέτρο. Αρκεί να εκτελεστεί οι ασκήσεις για 5 λεπτά και στη συνέχεια να δώσουν τους τεταμένους μύες να ξεκουραστούν.

Υπάρχουν κάποιες άλλες χρήσιμες συστάσεις για αντι -variacous ασκήσεις:

• Για τους ανθρώπους των οποίων η δουλειά συνδέεται με μια σταθερή θέση του σώματος, συνιστάται να πραγματοποιεί 5 λεπτά γυμναστική κάθε ώρα.
• Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση και να μην ρίξετε το πόδι στο πόδι και να καθίσετε σε μια καρέκλα.
• Αρκετές ασκήσεις από το ιατρικό συγκρότημα πρέπει να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν μπορεί να είναι όταν διάγνωση κιρσών φλεβών:

• Τα κάτω άκρα υπερφορτωμένα.
• Επαγγελματικά αυτά τα αθλήματα στα οποία τα πόδια παίρνουν σημαντικά φορτία.
• Αυξήστε τα βάρη και ακόμη περισσότερο προς την κορυφή.

Σε κιρσοί, τα ελαφρά φορτία είναι αποδεκτά, δεν συνοδεύονται από υπερβολικά φορτία.

Το κύριο σύμπλεγμα για κιρσοί φλέβες

Οι ασκήσεις από το δεδομένο σύμπλεγμα είναι καθολικές και είναι κατάλληλες για τη διάγνωση των φλεβών ή των ποδιών, καθώς και των φλεβών της περιοχής χαμηλής πίεσης.

1. Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας στο πάτωμα και να τραβήξετε ένα από τα πόδια στο στήθος σας. Στη συνέχεια, αυξήστε το πάνω μέρος του σώματος και διορθώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης και επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι.
2. Τοποθετήστε το πάτωμα στο πάτωμα και σηκώστε τα καμπύλα πάνω από το πάτωμα. Ρυθμίστε και κρατήστε δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια λυγίστε τα πόδια σας ξανά.
3. Τοποθετήστε στο πάτωμα στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας. Σχεδιάστε τα πόδια σας μέσα και έξω. Μπορείτε επίσης να λυγίσετε/να επεκτείνετε τα δάχτυλά σας στα πόδια σας.

4. Καθίζουμε σε κάθε καρέκλα. Βασιζόμαστε στα τακούνια μας στο πάτωμα και αρχίζουμε να μειώνουμε και να αναπαράγουμε κάλτσες. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου είκοσι φορές.
5. Ταιριάζουμε στο πάτωμα και τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να σηκώνουμε τα πόδια μας τόσο ψηλά όσο αποδεικνύεται. Στο μέγιστο ύψος, το άκρο πρέπει να συλληφθεί για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να μειώσει το δάπεδο. Επαναλάβετε δέκα φορές.
6. Άσκηση "Swallow". Είναι απαραίτητο να το επαναλάβετε είκοσι φορές.
7. Σταθμίζουμε και κυλούν από το δάχτυλο στη φτέρνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκοτώσει το σωματικό σας βάρος. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν περίπου είκοσι επαναλήψεις.
8. Πρέπει να τρέξετε με ψηλά γόνατα για περίπου δεκαπέντε λεπτά.

Ασκήσεις για κιρσοί των κάτω άκρων

Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με γυμναστική μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Ειδικά στην αρχή της ανάπτυξης της παθολογίας.

1. Πρέπει να βρεθείτε σε μια ομοιόμορφη επιφάνεια και να βάλετε τα πόδια σας σε ένα ψηλό μαξιλάρι για να το αυξήσετε κατά περίπου είκοσι μοίρες. Και ξαπλώστε σε αυτή τη θέση για να αφαιρέσετε το φορτίο από τις φλέβες.
2. Ταιριάζουμε στην επιφάνεια του δαπέδου, λυγίζουμε τα πόδια μας στα γόνατά μας και βάζουμε τα πόδια στο πάτωμα. Βάζουμε τις παλάμες στους γοφούς μας. During the inspiration, we start to lift the upper body, push surfaces over the surface of the hips and legs and to lower them to the knee level. Αναπνείστε αργά και επιστρέψτε το σώμα σας πίσω στο πάτωμα στην αρχική θέση.
3. Ταιριάζουμε στην επιφάνεια του δαπέδου. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανυψώνουμε τα πόδια μας ελαφρώς πάνω από το πάτωμα και σφίγγουμε το μικρό μαξιλάρι με τα πόδια μας. Αναπνέουμε επίπεδη και ταυτόχρονα πραγματοποιούμε μια απόσπαση της προσοχής στο κάτω μέρος της πλάτης. Η επιφάνεια των γλουτών πρέπει να ανυψωθεί πάνω από το έδαφος. Στη συνέχεια, εκπνέετε και επιστρέψτε το σώμα στην αρχική θέση.

4. Βρίσκουμε στο πάτωμα και βάζουμε τα χέρια μας πάνω από το σώμα. Τώρα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας με αργή έμπνευση για να τραβήξετε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε την εκπνοή ενώ φουσκώνετε το στομάχι
5. Σηκώνομαι. Τα πόδια μαζί, χαμηλώστε τα χέρια σας στο σώμα. Αναπνεύστε τον βαθύ αέρα και ανεβείτε στις κάλτσες ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, αναπνεύστε και επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική θέση, δηλαδή σε ολόκληρο το πόδι.

Εάν εκτελείτε τακτικά τις προτεινόμενες ασκήσεις, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα που συνοδεύουν την φλεβική στασιμότητα. In addition, the treatment of varicose veins on the legs with gymnastics helps to carry out the development of pathology and reduce the risk of developing the negative consequences of the disease.

Πρόσθετες ασκήσεις για κιρσοί

Προκειμένου να βελτιωθεί η θεραπευτική επίδραση του πρωινού συγκροτήματος, πρέπει να κάνετε πρόσθετες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1. Τα πόδια είναι ίσια. Πρέπει να σηκωθείτε και να βυθίσετε αργά. Επαναλάβετε την κίνηση 30 φορές
2. Αραιώστε τις κάλτσες και συνδέστε τα τακούνια. Επίσης ανεβείτε και νεροχύτη. Επαναλάβετε 30 φορές.
3. Αφαιρέστε τις κάλτσες, αλλά αραιώστε τα τακούνια. Σηκωθείτε ξανά και πέστε 30 φορές.
4. Πηγαίνετε στο σημείο χωρίς να σχίσετε τα δάχτυλα των ποδιών από την επιφάνεια του δαπέδου μέχρι τις κάλτσες.
5. Τα πόδια μαζί, τα χέρια κρέμονται στο σώμα. Αναπνέετε αργά και τραβήξτε τους ώμους σας ταυτόχρονα. Πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη σας ενώ αναπνέετε και θα πρέπει να είστε δεμένοι με το στήθος σας.
6. Σταθείτε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Όταν έμπνευση, πρέπει να σταθείτε στις κάλτσες σας και να σηκώσετε τα χέρια σας στο ανώτατο όριο. Χαμηλώστε τα χέρια σας στην έξοδο και ανεβείτε σε όλο το πόδι.
7. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει την ένταση και τη χαλάρωση των γλουτών μυών.

Ασκήσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη κιρσών φλεβών

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών:

1. Ταιριάζουμε στο πάτωμα, στα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια πρέπει να φτάσουν σε μια καρέκλα. Πρέπει να είσαι ευθεία. Είναι απαραίτητο να λυγίσετε/να αποτρέψετε τα πόδια σας. Επαναλάβετε την κίνηση για κάθε πόδι 5 φορές.
2. Βρίσκουμε στο πάτωμα στην πλάτη μας. Τα πόδια ανυψώνονται και διαζευγμένοι στις πλευρές. Αρχίζουμε να γυρίζουμε προς τα δεξιά/αριστερά στον αστράγαλο. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν 7 επαναλήψεις.
3. Η αρχική θέση είναι όπως στην προηγούμενη άσκηση, μόνο τα πόδια λυγίζονται στα γόνατα. Οι περιστροφές πρέπει να πραγματοποιούνται με αρθρώσεις γόνατος. Επαναλάβετε τις κινήσεις 7 φορές με κάθε πόδι.
4. Σταθείτε στη θέση "Birch". Τοποθετήστε τα πόδια σας στις πλευρές και αλλάξτε εναλλακτικές ταλαντεύσεις. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 7 φορές.
5. Πρέπει να πηδήξετε στις κάλτσες 15 φορές. Στη συνέχεια, ξεκουράζεστε λίγο και επαναλάβετε τα άλματα.

Οι κιρσοί φλέβες είναι μια αρκετά δυσάρεστη παθολογία, η οποία έχει διαγνωστεί πολύ συχνά. Η θεραπεία των κιρσών των φλεβών στα πόδια με τη γυμναστική συμβάλλει στη μείωση των εκδηλώσεων της νόσου.